Comportamento

Paternidade sem romantismo: o que muda na rotina, no sono e no orçamento, como funciona a licença no Brasil, divisão real de tarefas e quando procurar ajuda.

Produtividade pessoal não depende de aplicativo novo: prioridade escrita, blocos de foco, energia em vez de horário e menos troca de tarefa. O que funciona e o que é teatro.

Regras de convivência no trabalho sem cartilha de RH: as 12 que valem no escritório, no home office, no chat e na reunião — barulho, cheiro, cozinha, e-mail, mensagem fora de hora, crédito pelo trabalho dos outros, humor, fofoca —, o que fazer quando o colega quebra a regra e o que é convivência e o que é caso de RH.

Relacionamento saudável sem frase de efeito: os 7 sinais de que está funcionando, os 5 alertas que não são “fase”, como brigar sem destruir, o que o homem costuma errar (e o que costuma acertar), as conversas que evitam o fim e o momento em que insistir não é maturidade.

Rotina matinal masculina sem culto ao 5h da manhã: o que fazer nos primeiros 30 minutos (luz, água, movimento, sem celular), o modelo de 3 blocos que se adapta a quem tem filho, treino ou trabalho cedo, o que cortar e como manter depois da segunda semana.

Rotina noturna masculina sem misticismo: o que fazer nos 90 minutos antes de dormir, a ordem que funciona, o que cortar (tela, café, treino tarde, álcool), o que preparar para amanhã e como manter por mais de uma semana.

Sêneca: quem foi o filósofo estoico romano, as quatro ideias que sobreviveram dois mil anos, a contradição entre o que pregava e como viveu, e qual livro abrir primeiro.

Solidão masculina explicada sem sermão: por que homens perdem amigos depois dos 30, a diferença entre estar sozinho e se sentir só, o que funciona na prática (e o que não), os sinais de que virou outra coisa e quando procurar ajuda.

Zona de conforto não é vilã. O modelo das três zonas — conforto, aprendizado e pânico —, como saber em qual você está, o método de sair aos poucos e quando ficar é a decisão certa.

Primeiros socorros básicos: engasgo, desmaio, corte, queimadura, fratura e parada cardíaca. O que fazer, o que não fazer e a hora certa de ligar 192.